— Para quem quer aliviar dores nas costas e fortalecer a coluna com segurança.
Fortaleça a coluna, melhore a postura e treine sem medo de dor
O Programa Saúde da Coluna é voltado para pessoas que convivem com dores nas costas, postura ruim ou rotina muito sedentária e querem treinar com segurança. Na Corpore Rio Preto, na zona sul de São José do Rio Preto, o treino é ajustado ao seu quadro, com foco em fortalecer musculatura de suporte, melhorar mobilidade e reeducar a postura, sempre com acompanhamento profissional.
Para quem é indicado
- Quem tem dores frequentes na lombar, cervical ou meio das costas
- Quem trabalha muito tempo sentado
- Quem tem postura ruim e quer corrigir
- Quem foi orientado a fortalecer a coluna
- Quem quer voltar a treinar com segurança após desconfortos
Objetivos principais
- Fortalecer a musculatura de suporte da coluna
- Melhorar mobilidade e postura
- Reduzir desconfortos do dia a dia
- Aumentar consciência corporal
- Treinar com segurança mesmo com histórico de dor
Benefícios inclusos
Treino individualizado com foco em coluna e postura
Professores acompanhando a execução
Exercícios de mobilidade e core integrados
Avaliação de saúde + bioimpedância InBody
Aulas coletivas inclusas (yoga e mobilidade)
Acompanhamento de treinamento durante todo o período de treino
Por que esse programa funciona na Corpore
Porque a abordagem é cuidadosa: começa pelo entendimento do seu histórico, evolui de forma gradual e respeita seus limites. A presença próxima dos professores ajuda a corrigir execução e progressão, reduzindo o risco de novos desconfortos.
Perguntas frequentes
Tenho dor crônica nas costas. Posso treinar?
+
Em muitos casos, sim. Avaliamos seu histórico e ajustamos o treino. Quando necessário, pedimos orientação médica ou fisioterapêutica antes de avançar.
O programa substitui fisioterapia?
+
Não. O acompanhamento de treino é complementar e atua no fortalecimento e na reeducação de movimento. Tratamentos médicos e fisioterapêuticos seguem com os profissionais responsáveis.
Quantas vezes por semana?
+
De 2 a 4 sessões, conforme sua rotina e seu quadro.
Trabalho sentado o dia todo. Faz diferença treinar?
+
Sim. Fortalecer a musculatura de suporte e melhorar mobilidade ajuda a reduzir desconfortos comuns de quem passa muitas horas sentado.
Pronto para começar?
Agende sua avaliação na Corpore Rio Preto, na zona sul, e comece com método.
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