Emagrecer não é só 'gastar caloria'. É construir massa muscular, aumentar gasto energético basal, regular hormônios via exercício e criar um hábito que sobrevive ao fim de ano. Na Corpore, o programa de emagrecimento é desenhado para resultado real — sem dieta da moda, sem promessa milagrosa e sem treino genérico copiado da internet.
Plano sob medida para seu nível, rotina e biotipo.
Combinação que preserva músculo e acelera o gasto energético.
Professores ajustando carga, execução e intensidade.
Indicação para nutricionista parceiro quando faz sentido.
Começa com avaliação física e anamnese: histórico, lesões, rotina, hábitos alimentares, padrão de sono. A partir disso, montamos um plano que combina musculação (a peça mais importante do emagrecimento de longo prazo, porque preserva e constrói músculo), cardio estratégico e progressão de carga semanal. Treinos curtos e densos para quem tem pouco tempo; treinos longos para quem prefere volume.
Cardio queima caloria durante o treino. Musculação queima caloria depois do treino, todos os dias, para sempre — porque mais músculo significa metabolismo mais alto em repouso. Esse é o segredo de quem emagrece e mantém. Toda fórmula que ignora musculação tende ao efeito sanfona.
Semanas 1 a 4: adaptação neuromuscular e construção do hábito. Semanas 5 a 8: aparecem mudanças visuais de composição corporal, roupa começa a vestir diferente. Semanas 9 a 12: estabilização do hábito, ganho claro de disposição e disposição mental. Resultado depende de consistência (mínimo 3x/semana) e do alinhamento com a alimentação.
Mudanças visíveis costumam aparecer entre 6 e 12 semanas para quem treina 3 a 4 vezes por semana com consistência e alimentação minimamente alinhada.
Não precisa de dieta restritiva, mas a alimentação importa. Recomendamos acompanhamento de nutricionista para alinhar o cardápio com o objetivo do treino.
O mínimo eficaz é 3 vezes por semana. O ideal para acelerar resultado é 4 a 5 vezes, com pelo menos um dia de descanso ativo.
Não. Musculação é o que constrói a massa muscular responsável por elevar seu gasto calórico em repouso — e é o que separa quem emagrece e mantém de quem vive em efeito sanfona.
Sim. A avaliação inicial leva em conta lesões e limitações, e o plano é adaptado. Em alguns casos pedimos liberação médica.
Os valores dependem do plano e da modalidade. Fale pelo WhatsApp (17) 3201-4444 e enviamos a tabela completa atualizada.
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